11 Hormone – deine unsichtbaren Begleiter: Was wir jetzt wissen und wie du es nutzt Du hast jetzt die 11 wichtigsten Botenstoffe kennengelernt: von den Glücksdrogen Endorphin über den Stimmungsmacher Serotonin bis zu den Stresshormonen Cortisol & Co. Das Gute: Du musst nicht alle gleichzeitig optimieren. Es reichen wenige, kluge Gewohnheiten, die fast alle Hormone...Read More

 11. TNF-alpha – dein entzündlicher Stimmungskiller Was es tut: TNF‑alpha (Tumornekrosefaktor‑alpha) ist ein Zytokin – ein Botenstoff des Immunsystems, der starke Entzündungsreaktionen auslösen kann. Es wird vor allem von Makrophagen (Fresszellen) produziert. TNF‑alpha ist ein Kommandant der Entzündungsantwort: Kurzfristig hilft es bei Infektionen und Wundheilung. Chronisch erhöht wird es jedoch zu einem Treiber von Depression,...Read More

10. Interleukin-6 – dein Entzündungswecker Was es tut: Interleukin‑6 ist ein Zytokin – ein Botenstoff des Immunsystems. Es wird von Immunzellen, aber auch von Fettzellen (besonders Bauchfett) und Muskelzellen produziert. IL‑6 ist ein Frühwarnsystem: Es schlägt Alarm, wenn im Körper eine Entzündung oder Infektion vorliegt. Im gesunden Maße ist es lebenswichtig. Wird es chronisch zu...Read More

 9. DHEA – dein Anti-Aging-HormonWas es tut: DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird. Es ist die Vorstufe von Sexualhormonen (Testosteron und Östrogen). DHEA erreicht seinen Höhepunkt etwa mit 20–25 Jahren und sinkt dann kontinuierlich ab – mit etwa 60–70 Jahren ist oft nur noch ein Bruchteil vorhanden. Deshalb wird es...Read More

 8. Melatonin – dein Schlaf-TaktgeberWas es tut: Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse (Epiphyse) des Gehirns produziert wird. Es ist kein Schlafmittel, sondern ein Zeitgeber: Es signalisiert deinem Körper, wann es Nacht ist und Zeit zum Schlafen. Melatonin steuert deinen zirkadianen Rhythmus (Tag-Nacht-Rhythmus). Ohne ausreichend Melatonin kannst du zwar einschlafen, aber dein Schlaf...Read More

🏃7. Noradrenalin – zwischen Fokus und Getriebenheit Was es tut: Noradrenalin ist ein Botenstoff (Neurotransmitter und Hormon), der uns wach, aufmerksam und handlungsfähig macht. Es ist der kleine Bruder von Adrenalin. Aber Achtung: Noradrenalin kann sowohl helfen als auch schaden – je nach Dauer und Menge. 🔵 Die positive Seite: Dein Konzentrationsbooster Noradrenalin wird ausgeschüttet,...Read More

6. Adrenalin – dein Notfallantrieb Was es tut: Adrenalin ist das klassische Stresshormon für akute Gefahrensituationen. Adrenalin macht dich hellwach, schnell und stark in Gefahrensituationen. Bei einer echten Bedrohung ist es lebensrettend. Es ist extrem kurz wirksam, aber sehr mächtig. Wenn es aber dauernd ausgeschüttet wird (bei Angststörungen oder Dauerstress), fühlst du dich wie ein...Read More

Heute sprechen wir über Cortisol Ja, du kennst es. Und es begleitet dich jeden Tag. Cortisol ist der berühmte “Stresshormon”, aber es ist so viel mehr als das. Es ist ein ständiger Begleiter – in der Arbeit, in der Schule, im Studium, selbst im Gespräch mit Freunden und Familie. Es ist immer da, mal leise,...Read More

Über Dopamin sprechen wir heute.🎧 4. Dopamin – dein Antriebs- und BelohnungsstoffWas es tut: Dopamin ist ein Neurotransmitter und Hormon, das in mehreren Regionen des Gehirns produziert wird. Es wird oft fälschlich als „Glückshormon“ bezeichnet – aber Dopamin ist viel mehr: Es ist der Motor der Motivation, der Antrieb, die Vorfreude auf Belohnung und der...Read More

Heute in unserer Reihe „Hormone“ sprechen wir über Oxytocin. 🍯3. Oxytocin – dein Kuschel- und Vertrauenshormon Was es tut: Oxytocin ist ein Hormon, das im Hypothalamus produziert und von der Hypophyse ausgeschüttet wird. Es wird oft als „Kuschelhormon“ oder „Bindungshormon“ bezeichnet. Aber Oxytocin kann noch viel mehr: Es fördert Vertrauen, Empathie, Großzügigkeit und soziale Bindung....Read More

Kennst du das Gefühl, wenn dich morgens die Sonne wärmt und du dich leicht und ausgeglichen fühlst? Das ist Serotonin am Werk. Genau darüber sprechen wir heute in meiner Dienstags-Reihe “Hormone”. ☀️2. Serotonin – dein Stimmungsmacher Was es tut: Serotonin ist ein Neurotransmitter und Gewebshormon, das meistens im Darm produziert wird. Für Stimmung und Emotionen...Read More

Es gibt ein Wort, bei dem viele innerlich zusammenzucken: Leiden. Wir behandeln Leiden wie einen Fehler. Etwas, das nicht sein dürfte. Etwas, das weg muss. Schnell. Sauber. Möglichst leise. Aber was, wenn Leiden nicht nur ein Problem ist? Was, wenn Leiden eine Botschaft trägt? Ich sage das nicht romantisch. Leiden tut weh. Manchmal ist es...Read More

Letzte Woche habe ich versprochen, euch Woche für Woche durch die Welt der Hormone zu begleiten. Heute – pünktlich zum Dienstag – beginnen wir mit den Endorphinen. 😄 1. Endorphine – deine natürlichen Glücksboten Was sie tun: Endorphine sind körpereigene Peptide, die von der Hypophyse und dem Hypothalamus produziert werden. Sie wirken ähnlich wie Morphin...Read More

Stell dir einen Ort vor, an dem Beton zu Staub zerfällt. Ein Erdbebengebiet. Staub in der Luft. Menschen, die rufen. Menschen, die graben. Verzweifelt. Tagelang. Und dann wird ein kleiner Junge nach mehr als zehn Tagen lebend aus den Trümmern gezogen. Ausgehungert. Eingeklemmt. Es ist kaum zu fassen, dass er noch atmet. Ein Helfer beugt...Read More

Seit heute startet meine Dienstags-Reihe “Hormone”. Jeden Dienstag gibt es hier geballtes Wissen rund um eure Hormone – kompakt, verständlich und direkt anwendbar. Warum das wichtig ist? Weil Hormone euren Alltag steuern – oft, ohne dass ihr es merkt.Deshalb erfahrt ihr bei mir: ✅ Welchen Nutzen Hormone haben – aber auch, welchen Schaden sie anrichten...Read More

Heute möchte ich dir von einem Symptom erzählen, das nicht weggehen wollte. Von einem Körper, der schrie. Und von einer Frau, die lernte zuzuhören. Es geht um eine chronische Magenentzündung, die über Jahre, über Jahrzehnte blieb. Um unzählige Arztbesuche, Magenspiegelungen, Medikamente. Und darum, wie am Ende nicht die Medizin half, sondern etwas ganz anderes. Etwas,...Read More

Stell dir vor, du könntest den Verstand nicht umgehen und nicht ausschalten – sondern ihn für einen Moment hinter dir lassen. Stell dir vor, du könntest direkt dorthin gehen, wo Veränderung wirklich passiert. Das klingt für manche nach Esoterik oder Science-Fiction. Ist es nicht. Es ist gut erforschte Psychologie. Und es ist meine tägliche Erfahrung...Read More

Stell dir ein Leben in Gesundheit vor. Ja – mehr noch: ein Leben in Glück und in Erfüllung. Ist es nicht das, was wir uns alle wünschen? Und ist es nicht gleichzeitig das, was wir am seltensten erleben? Heute leiden – je nach Schätzung – fast neunzig Prozent der Weltbevölkerung an irgendeiner Form von Krankheit....Read More

Heute möchte ich dir von einem weiteren Zauberstab erzählen. Nicht vom stimmigen, weisen Zauberstab, von dem wir bereits gesprochen haben. Sondern vom spielerischen Zauberstab. Dem Zauberstab des inneren Kindes. Es geht ums Spielen. Ums Sich-die-Vergangenheit-schön-malen. Ums Erfinden hilfreicher Geister. Um Bilder für eingepferchte Gefühle. Es geht darum, Zukunft zu erschaffen, in den Himmel zu malen,...Read More

Stell dir zwei Menschen vor. Der erste steht morgens auf und schluckt vierzig Pillen. Vitamine, Mineralien, Omega-3, Probiotika, Adaptogene. Er trackt seine Schritte, misst seinen Schlaf, optimiert seine Ernährung. Gesundheit ist sein Projekt. Der zweite öffnet das Fenster, riecht frische Luft, trinkt Kaffee aus einer einfachen Tasse, geht spazieren, lacht über etwas Banales – und...Read More

Stell dir vor, du hättest ein Werkzeug, mit dem du nicht kämpfst, nicht kontrollierst, nicht reparierst – sondern gestaltest. Ein Werkzeug, das nicht gegen dein Inneres arbeitet, sondern mit ihm. In der Schatztruhe der Psychotherapie gibt es so ein Werkzeug. Es ist alt, es ist einfach, und es ist erstaunlich wirksam. Ich nenne es: der...Read More

Stell dir vor, du sitzt vor dem Fernseher. Oder liest eine Zeitung. Ein Beitrag über Berührung. “Berührung senkt den Blutdruck”, sagt die Sprecherin. “Berührung stärkt das Immunsystem. Berührung gibt uns das Gefühl, verbunden zu sein.” Alles richtig. Alles wichtig. Aber während du das hörst, passiert etwas anderes: Du merkst, dass du seit Wochen – vielleicht...Read More

Über Vertraulichkeit, Präsenz und die Weisheit eines echten Raums Herzlich willkommen bei ROHDIAMANT. Lass uns heute wieder Diamanten polieren. Wenn dein Leben ein Raum wäre – welcher Name stände heute an der Tür? Hamsterrad? Hafen? Bühne? Rückzugsort? Nimm dir einen Moment und spür nach innen. Welches Wort stimmt jetzt gerade? Mein therapeutischer Raum hat auch...Read More

Herzlich willkommen in ROHDIAMANT. Lass uns weiter Diamanten schleifen. In den letzten Wochen taucht in meinen Therapiegruppen ein Thema immer wieder auf – mit einer Dringlichkeit, die ich selten so erlebt habe. Das Thema heißt: Heimat. Menschen, die von Nord nach Süd gezogen sind. Von der alten DDR an den Bodensee. Aus Kriegsgebieten nach Deutschland....Read More

Herzlich willkommen in ROHDIAMANT. Lass uns heute Diamanten polieren. Ich möchte dir eine Geschichte erzählen. Eine Geschichte über Macht, über Magie, über das Unsichtbare, das unzerstörbar ist. Es ist eine Geschichte, die vor Milliarden Jahren begann und die sich in diesem Moment in dir fortsetzt, in jedem Menschen, dem du begegnest, in jedem Gegenüber, das...Read More

Herzlich willkommen in ROHDIAMANT. Lass uns weiter Diamanten schleifen. Stell dir vor, ich stelle dir eine simple Frage: Wo bist du zuhause? Und bevor du antwortest, passiert etwas Interessantes. Dein Kopf sucht nach einer Adresse. Aber dein Körper… sucht nach einem Gefühl. Vielleicht siehst du eine Haustür. Oder du riechst etwas: Kaffee, Holz, Regen. Vielleicht...Read More

Herzlich willkommen zu meinem Podcast: Warum Neugierde dich jung hält – und warumLernen ein Lebenselixier ist. Als Kind war Lernen meine natürlichste Form von Existenz. Ich habe gelernt, indem ich probierthabe, indem ich gelacht habe, indem ich gefallen bin, indem ich gestaunt habe. Lernen war nicht„irgendwas tun“ – Lernen war einfach ich sein. Damals war...Read More